Affrontare le ondate di calore

Nei prossimi giorni è previsto un innalzamento considerevole delle temperature.

Di seguito si propongono i consigli generali per affrontare il caldo:

1. Idratarsi costantemente
Bevi spesso, anche senza sentirne il bisogno: acqua, tisane fredde o acqua e limone. Evita alcol e bevande zuccherate o troppo fredde.

2. Vestirsi in modo adeguato
Utilizza abiti di colore chiaro, ampi e realizzati con fibre naturali come cotone o lino. Indossa cappello e occhiali da sole quando sei all’aperto.

3. Stare al fresco
Resta in ambienti ombreggiati e ben ventilati. Usa tende o tapparelle per limitare l’ingresso del sole durante le ore più calde.

4. Evitare sforzi fisici nelle ore centrali
Organizza attività fisiche o commissioni nelle ore più fresche: al mattino presto o alla sera.

5. Fare attenzione agli anziani, ai bambini e ai più fragili
Verifica che bevano regolarmente e possano stare in ambienti freschi. Presta particolare attenzione ai soggetti con malattie croniche o in terapia.

6. Controllare l’auto e gli animali domestici
Non lasciare mai nessuno (persone o animali) chiusi dentro l’auto, anche per pochi minuti.

7. Adottare buone pratiche per la casa
Chiudi le finestre esposte al sole; aprile solo la sera o la notte per favorire il ricambio d’aria. Usa ventilatori o, se possibile, l’aria condizionata, regolata su temperature moderate (ideale intorno ai 25–26 °C).

8. Consumare pasti leggeri
Preferisci frutta, verdura, zuppe fredde come gazpacho; evita pasti troppo elaborati o calorici.

9. Prenditi cura dei più vulnerabili
Controlla frequentemente familiari o vicini fragili, in particolare anziani soli.